TRPÍM ÚNAVOU

Všetci  máme obdobia únavy, fyzickej či psychickej. Je to hlavne pri striedaní ročných období a období tepla a zimy. Ale je za tým aj stres, záťažové situácie alebo nesprávna strava. Dokonca aj málo pohybu zapríčiňuje únavu!

SPÁNOK
Začnite so správnym spánok! Večer odložiť mobil a pripraviť sa na spánok. Vo veľa prípadoch je ale vinníkom aj matrac/posteľ. No niekedy pomôže aj anatomický vankúš – ja už na inom nespím! ♥
JEDLO
Pravidelné jedenie = asi 5x za deň. Bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky. Samozrejme aj vláknina a vitamíny ako A, B, C. Veľa krát chýba aj železo = chudokrvnosť. Potraviny s vyšším obsahom tohto minerálu sú napríklad špenát, vnútornosti, mäso, cvikla..
Ale únavu tiež spôsobí intolerancia/alergia na nejakú potravinu.
PITNÝ REŽIM
Pite viac vody a pár krát za deň vypite pohár vody s citrónom.
STRES
Robte čo vás baví, obklopte sa príjemnými ľuďmi, príjemnou spoločnosťou a smejte sa. Dobrá nálada pomáha pri problémoch v rozličných smeroch.
CUKROVKA
Ak máte v rodine niekoho s týmto ochorením, je možné že je za vašou únavou práve toto ochorenie.

Ale toto nemalo byť žiadne vystrašenie, niekedy stačí len dať si pauzu, poľaviť z uponáhľaného života a získavať Dčko zo slniečka :)

Na obrázku je dnešný ľadový čaj - čierny čaj, mrazené maliny a mrazené ostružiny ♥