WHOLE30 - druhý týždeň

Zdravím všetkých čo si našli čas a pozreli sa na 2. týždeň môjho whole“30“. :) 

Na začiatku som písala, že to nebude na dlho lebo musím skončiť skôr. No vyskytli sa okolnosti, kvôli ktorým to musím ukončiť ešte o týždeň skôr ako som plánovala...

     1.      Začala som chudnúť .. mám ešte trocha podváhu takže chudnutie v mojom prípade je zakázané!

     2.      Problémy s trávením a stolicou (ktorá počas týchto dvoch týždňov bola možno 5 krát, čo nie je normálne) 

Bola to zaujímavá skúsenosť. Myslela som si, že nebudem mať čo jesť ale dá sa toho vymyslieť dosť aj pri takomto obmedzenom počte povolených potravín. To bolo pre mňa prekvapujúce.
Každý v mojom okolí, kto sa dozvedel na čom som nechápal prečo to robím. Dlho si zvykali aj na moje bežné stravovanie a nie ešte takéto „extrémy“ (pre ľudí čo jedia všetko ako odpadkové koše). No ja som si to nejak nebrala k srdcu lebo viem ako na mňa reagovali doteraz.
Ľudia z okolia: „Keď ješ zdravo tak to asi ani mäso neješ“
-_- No nič .. Jem čo mi vyhovuje, chutí a pasuje. Mali by sme sa týmto riadiť všetci.

Takže týmto článkom ukončujem WHOLE a teším sa na čoko kašu s bielkami ♥ !

                                                                                         do svidaniya, Nikol -

JEDÁLNIČEK 11.4. - 17.4. 

Pondelok 11.4.

Raňajky: Ananás vo vajíčku. Káva

Desiata: Smoothie (z nedele), mrkva

Obed: kuracie rezančeky, hlávkový šalát, špenát

Olovrant: hrsť orechov (vlašské+mandle+kešu+lieskové)

Večera: omeleta, paprika, špenát, medvedí cesnak, cherry rajčiny 

Utorok 12.4.

Raňajky: avo-banánová pena, jahodová dreň, lieskovce. Káva

Desiata: marhuľové pyré, jablko

Obed: kuracie rezančeky, hlávkový šalát

Olovrant: banánová kaša (banán+káva+škorica), vlašské orechy

Večera: pečené batáty s mrkvou, cherry rajčiny

 Streda 13.4.

Raňajky: praženica na šalotke, reďkovka, paprika, cherry rajčiny. Pomarančová šťava

Desiata: rozmixované jahody, 2 kiwi, paprika

Obed: kuracie rezančeky so zeleninovým šalátom

Olovrant: -

Večera: brokolicové pyré s 90% kuracou šunkou

Štvrtok 14.4.

Raňajky: avo-banánová pena, ananás, jahody. Káva

Desiata: mrkva, 2 jablká

Obed: kuracie rezančeky so zeleninovým šalátom

Olovrant:  -

Večera: brokolicové pyré, tuniak 

Piatok 15.4.

Raňajky: banánovo-vajíčkový „mugcake“, hrozno. Káva

Desiata: mrkva, 2 jablká

Obed: kuracie rezančeky so zeleninovým šalátom

Olovrant: banán, vlašské orechy

Večera: plnená omeleta špenátom, medvedím cesnakom, bazalkou a rajčinami; paprika

Sobota 16.4.

 Raňajky: plnená omeleta špenátom, medvedím cesnakom, bazalkou a rajčinami; paprika, špenát, cherry rajčiny, reďkovka

Desiata: banán, 2 pomaranče

Obed: brokolicové pyré s panenskou 

Olovrant: mix orechov: vlašské, lieskovce, mandle, kešu

Večera: brokolicové pyré s 90% kuracou šunkou

Nedeľa 17.4.

                                                             

 

Raňajky: banánové lievance (banán, 2 vajcia, škorica, sóda bikarbona), banán. Káva

Desiata: hrozno, zbytok lievancov z raňajok

Obed: vývar s mrkvou, petržlenom, kalerábom, morčacie mäsko. Kuracie prsia, pečené batáty, polníček, dusená zelenina (šampiňóny, cuketa, mrkva, rajčiny)

Olovrant: -

Večera: panenka, pečené batáty, polníček, dusená zelenina (šampiňóny, cuketa, mrkva, rajčiny)