Whole30 - prvý týždeň

Ahoj. :) Je to tu! Týždeň za mnou. Som na seba pyšná, že som to vydržala a dodržala celý jedálniček čo som si pred týždňom spísala. 

Bolo to naozaj ťažké, odolávať syrom z každej strany, ráno nalievať bratovi mlieko a neodpiť si :( V pondelok sa spolužiačka spýtala „nechce niekto tvaroh? Ja ho už nezjem“. Otočila som sa a už som išla povedať nech mi ho dá a v tom mi došlo, že ho nemôžem .. Prechádzať si každé ráno instagram s fotkami kaší, palaciniek, chlebík so syrom/maslom/arašídovým maslom.. PFUUUHAAA! Ale vydržala som! ♥  Vajíčka sa stali mojimi najlepšími priateľmi :D ! Každý deň asi 6, miznú ako besné :D Ale je to super skúsenosť a ideme na týždeň číslo 2 s väčším odhodlaním !    -Nikol

WHOLE30 – JEDÁLNIČEK

      1.    DEŇ

RAŇAJKY
praženica, reďkovka, medvedí cesnak. Pomarančová šťava

DESIATA
„šalát“: kaleráb, jablko, mrkva, hruška
OBED
opekané kuracie prsia, pyré z mrazenej zeleniny, reďkovka
OLOVRANT
zelenina z vývaru: mrkva, petržlen, kaleráb, zeler
VEČERA
omeleta, rajčina, jarná cibuľka

       2.  DEŇ

RAŇAJKY
avokádovo-banánová pena rozmixovaná s mrazenými slivkami, lieskovce, kešu, hruška. Káva (bez medu)
DESIATA
marhuľové pyré, jablko
OBED
opekané kuracie prsia, pyré z mrazenej zeleniny, reďkovka, mrkva
OLOVRANT
hrsť vlašských orechov
VEČERA
mrkvové pyré, hoki filet

      3.      DEŇ

RAŇAJKY
mugcake (2 vajcia, 1 banán, škorica, sóda bikarbona), mrazené černice, čučoriedky. Káva (bez medu)

DESIATA
hruška, uhorka
OBED
šalát – mix zeleniny, kuracie rezančeky, dressing: citrón+oliv. olej
OLOVRANT
mrkva
VEČERA
vajíčkové muffiny (3 vajcia, šampiňóny, cíbiky, paprika, koreniny), paprika, rajčina

      

      4.      DEŇ

RAŇAJKY
avokádovo-banánová pena s mrazenými jahodami a mandľami. Káva (bez medu)

DESIATA
mandarínka, jablko, hruška
OBED
brokolicové pyré, hoki filet, medvedí cesnak, jarná cibuľka

OLOVRANT
hrsť orechov (vlašské, mandle, kešu)
VEČERA
pečené batáty s rozmarínom, olivovým olejom a rajčinami

5.     

     

      5.  DEŇ

RAŇAJKY
škoricová omeleta, jablko, hruška. Káva (bez medu)

DESIATA
kaleráb, jablko
OBED
šalát – mix zeleniny, kuracie rezančeky, dressing: citrón+oliv. olej
OLOVRANT
banánová kaša so škoricou, kávou, mandľami, kešu, lieskovcami a vlašskými orechmi

VEČERA
praženica na šalotke, rukola, reďkovka, paprika, cherry rajčiny, jarná cibuľka

      

    

                    

                     

     

      6.      DEŇ

RAŇAJKY
škoricová praženica, jablkoDESIATA

jablko, hruška, uhorka
OBED
kuracie kurkumové rezančeky, brokolicové pyré, zeleninový šalát (rukola, uhorka, reďkovka, špenát, cherry rajčiny)  
OLOVRANT
„koláč“ z 2 vajec a škorice + mix orechov
VEČERA
zeleninový šalát s grilovanými šampiňónmi

     

      7.      DEŇ

RAŇAJKY
mugcake (2 vajcia, 1 banán, škorica, sóda bikarbona), mrazené jahody. Káva (bez medu)

DESIATA
smoothie (špenát, jablko, ananás, grep, marhuľa, hruška)

OBED
slepačí vývar; hovädzí steak, špenát, cherry rajčiny, avokádo

OLOVRANT
mrazené slivky + marhule
VEČERA
praženica na šalotke, reďkovka, paprika, cherry rajčiny, jarná cibuľka, bazalka